Siema mam takie pytanie bo miałem teraz miesiąc przerwy od siłki wyjazd za granice ale trzymałem dietę redukcyjną i biegałem teraz wróciłem wrzuciłem dietę na masę podniosłęm narazie bilans o jakieś 300kcal z 2g wegli na 3 i tłuszcze o 0,3g mianowicie martwi mnie skok wagi w ciagu tygodnia o cos koło 2kg to tłuszczy czy raczej taki chwilowy skok?
Witam. Mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Gdy podnoszę ciężar od ziemi idzie mi bardzo dobrze, ale gdy ciężar mam na kolanami nie mogę go czasami podnieść.. Nie ważne ile byloby kg na sztandze, mam problem z calkowitym wyprosotwaniem.. W czy moze byc problem?? Może jakieś mięśnie są słabsze? Proszę o odpowiedź
Można i tak - ale moim zdaniem barki szybko Ci powiedzą dziękuję za takie traktowanie. Wszystko zależy od doboru ćwiczeń, objętości i intensywności treningu. Po samej rozpisce partii nie da się ocenić czy nie strzelasz sobie właśnie w kolano dublując trening tych partii.
Która wersja pompek na poręczach będzie lepsza na klatkę: z nogami do tyłu https://www.youtube.com/watch?v=t7ufGlo7Eec czy coś takiego jak tu od 3:25 https://www.youtube.com/watch?v=N5Tr9ZVCeMc Zmieniony przez - Papinian w dniu 2014-11-15 21:33:50
[...] lecz ów wzór jest na tyle elastyczny, że mozna go zawsze indywidualnie dostosować, jednakże ważne jest aby w tym dopasowaniu unikać błędów, ktore już niejako z natury rzeczy sa złym wykonaniem, np. wstawać niejako grzbietem który jest stabilny i dobrze skoordynowany z całym ruchem ciała o ile nie jest przesady nie jest czymś wielce [...]
Od kompleksów nie urośniesz. Kto powiedział, że trzeba cały czas kurczowo się trzymać siłowych liftów i dokładać w opór ciężaru ? Podźwigać można raz na jakiś czas, żeby podbudować ego, podreperować balans siłowy czy urozmaicić swój makrocykl.Poza tym można ograniczać się do umiarkowanych obciążeń i rosnać.
Czy można robić masę i siłę równolegle? Jestem zadowolony z wielkości swoich ramion i nie chcę żeby dalej (tak szybko) rosły, ale klatce pozostawiam jeszcze trochę do życzenia. Mogę zrobić tak, że na klatę, plecy i barki robię sobie piramidkę jak dotychczas, a na ręce robić zestawy siłowe? I tak przy okazji, od czego jest skrót SOG?
aż tak szybko rosną te ramiona czy może reszta za wolno...? oczywiście można jedną grupę trenować z większym naciskiem siłowym, inną masowym, ogolnie wiele można robić naraz byle tylko nie rzeczy przeciwstawnych... sog do oznaka wdzięczności w nagrodę za satysfakcjonującą poradę Trudno powiedzieć. W każdym razie podoba mi się stan obecny i nie [...]
Jest taka opcja aby jedną grupę mięśniową trenować codziennie przez tydzień czy dwa -wtedy nie trenuje się nic innego tylko tę grupę. Ale to raczej dla wspomagających się a u Ricza obwód ramion to w równy stopniu zasługa syntholu co treningów i SAA. To dziwak z kasą i parciem na szkło. Też zawsze mówię, że jego metamorfoza przed sławą to po prostu [...]
Nie dam rady tak ustawiac maszyny. Chyba zrobie 30min marszu I 10 biegania I chuyyyy %-) Sa jak kondycja pozwoli 15/25 albo 20/20 bede mial motywacje wieksza aby jeszcze robic kondycje . Czy zwiekszac szybkosc biegu od 12km/h wzwysz ? Przed Te 10 min Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 20:42:12
Łe.... ja tez bym chetnie przyjął taki prezencik Odzywki Olimpu (Gajner, Matrix, Carbo, Creapure, ZMA) zakupie dopiero na jesien... a taki Shejkerek to niewatpliwie byalby bardzo miła niespodzianka od firmy OLIMP! Czy moge jeszcze przesłac swoje dane ?? -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol84.piwko.pl/index.html ::.. ...::: (E) [...]
[...] nie wiem ile tego wyplywa, nie duzo...ale jednak wyplywa! jak wbijam w pare udo to bardzo zadko sie zdaza zeby cos wyplynelo, ale jak wbijam w lewe to juz czesciej...czy to jest normlane? myslalem zeby moze bardziej pionowo igle wbijac, no ale tez nie moge przesadzac z tym pionem, wbijam pod katem okolo 60stopni cala igle, wszystko robie [...]
Czy jest to problemem czy nie to jednak tak wlasnie powinno sie robic Kiedy roszerzasz klatke naturalnym odruchem powinno byc nabieranie powietrza w pluca. Kiedy klatka sie zweza powietrze powinno byc wypuszczane. W innym wypadku moze to grozim niezbyt dobrymi nastepstwami. Paczawszy od sflaczalych miesni, jak np obwislych piersi u faceta [...]
Chciałem poinformować , że pomimo lekarstw które biore wasze BCAA absolutnie nie wchodzi w interakcje z lekami, nawet w odstępach pół godzinnych. 2 lata temu miałem doczynienia z BCAA innych firm, ale to te moge uznać za godne uwagi, jak i moge polecić osobom ktore biora aktualnie Prestarium, ponieważ zadnych zmian czy to w psychice czy w [...]
Ok, obciążenie zakupione - do 16 Kg na łape - wiem, że na razie to za dużo, ale z czasem będę musiał zwiększać, aby mięsień się nie przyzwyczaił i nie stał w miejscu. (tak czytałem na tym forum) :) Od tygodnia rozpocząłem trening (na razie na biceps tylko): Czytałem, że najważniejsza jest technika, a nie maksymalne obciążenie, więc ładuję po 8Kg [...]
[...] 1l dziennie, razem z zupą :D natomiast mleko uwielbiam i ja już nie wiem jak z tą dietą wszyscy mówią wkoło nie jedz kolacji to schudniesz, a tu wynika ze gó... prawda, czy jak ja jestem gruby to nie musze brac zadnych odrzywek, ja mam bardzo słabą przemianę materii, za to mój młodszy brat :) na śniadanie 0,5 bochenka chleba potem o 11 [...]
[...] gryf czemu dłuższy od 180cm jest lepszy? Zaletą dłuższego gryfu jest większa część chwytna oraz ta przeznaczona na nakład. Ale skoro jesteś niski to 180 powinno starczyć. 4.Do czego służy gryf łamany? Czy jest sens go stosować? Głównie przeznaczony do treningu ramion (biceps, triceps), chwyt jest nieco inny niż przy gryfie prostym, [...]
kringeri wiem wiem zeby nie cwiczyc tylko na klatke robie cwiczenia na kazda partie miesni!! a na basen tez od czasu do czasu chodze;-] kringeri a jak tam twoja klatka polepszyla cie calkowicie czy dalej sa jakies slady tego zapadniecia??? I jak mozesz to mi powiedz jakie cwiczenia robiles zeby ci sie klatka wyrownala?? a i jeszcze jedno czy [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
